Итак,еще раз напомню вам, какие физ. нагрузки я выполняю в течение всего дня.
1)Я делаю пресс по системе 8 минут абс 2 уровень,+2 упражнения из первого уровня
Далее я делаю еще 6 своих упражнений.
качаю пресс по 8 минутам 2 раза в день. когда есть время(но уже без своих упр-й)
2) делаю 200 прыжков, 50 наконов,сначала кончиками пальцев,далее ладонями, потом 15 приседаний 3 подхода и 2 подхода стеночки.
4)Далее делаю растяжку совсем немного.
5)Делаю упражнение на попу еще. Что-то вроде мостика,но плечи на полу,а бедра вверх,не тяжелое,а зад то качается;)
6)Еще иногда делаю отжимания или кручу обруч, ну оочень редко)
Комментариев нет:
Отправить комментарий